Soo Koobid Hababka Dayactirka ee Goynta
I .} nadiifinta maalinlaha ah iyo jeermis
Dhaq oo qalaji waqtiga
Ku mayr biyo nadiif ah isla markiiba ka dib isticmaal kasta, oo ku tirtir qalalan oo nadiif ah si aad uga fogaato bakteeriyada taranka ee qoyaanka .
Kala saar walxaha ceyriinka ah iyo kuwa la kariyey
Qaabka nadiifinta qoto dheer
Cusbo + xoqid
Cad cad / dubitaanka soodhada: Ku buufi cadaan cabir cad oo u oggolow inuu 10 daqiiqo u hor istaagayo bakteeriyada; Isku dar ah ee soodhada iyo cadaanka cadaanka ah waxay burburin kartaa wasakh qoto dheer .
Biyo la kariyey: ka dib markii wax laga qabto hilibka, ku mayr haraaga biyo qabow marka hore, ka dibna u isticmaal biyo karkaraya si aad u maydho oo aad u mayrto; Khudaarta iyo miraha waxaa si toos ah loogu maydhi karaa biyo kulul .
2.}}} kahortaga-ka-hortagga iyo ka hortagga-ka-hortagga
Ka-hortagga guddiyada goynta cusub
Ka dib markii aad ka saarto filimka wax-karka ah ee dusha sare, ku shub biyo karkaraya xagga hore iyo dhabarka, ka dibna ku qoy biyo cusbo ah (100 garaam oo cusbo + ah si aad u nadiifiso iyo xoojinta fiber alwaax {{2}
Codso saliida karinta si joogto ah
Ka dib markii guddiga goynta ay si buuxda u qallalaan, ku dalbo saliida lawska ama saliida hadhuudhka ah ee hore, dhabarka iyo geesaha, ku celi {} waqti, si aad u sameyso lakab ilaalin ah si looga hortago jajabinta {{1}
Ka dib markii jeermisku kululeeyo bil kasta, ku dabaq saliida dayactirka .
Taxadarka kaydinta
Ku istaag toosan ama meel hawo leh oo qalalan, iska ilaali soo-gaadhista qorraxda ama jawiga qoyan .
Markii aan la isticmaalin muddo dheer, waxaad ku dabooli kartaa shukumaan qoyan si aad u joogteeyo qoyaan, laakiin iska ilaali cilad-galka hoostiisa cadaadis culus .
{{03. bedelka iyo talooyinka caafimaadka
Beddelaad joogto ah
Ka dib markii guddiga goynta alwaaxda loo adeegsaday in ka badan nus sano, heerka ogaanshaha ee Aflatoxin ee farqiga ayaa si weyn u kordhaya, waxaana lagula talinayaa in la beddelo .
Daaweynta wasakhda wasakhda ah
Mashiinka caaryada ayaa u baahan in si fiican looga saaro (sida dubitaanka soodhada + cadaan cadaan ah oo cadaan ah oo lagu xoqo), haddii kale waxay sii deyn kartaa sunta carcinogenic-ka iyo sunta jidka .
Soo Koobid Qodobbada Muhiimka ah: Hubso inaad qalasho ka dib nadiifinta ka dib nadiifinta, oo aad u kala go'do, u isticmaal saliida si joogto ah si aad uga hortagto in la xakameeyo, oo aad ku beddesho wax cayaheed ah waqti ku habboon oo ku habboon {#}}
